robic sile

Khe khem, no to ja może odkopię takiego starocia jak ten tu \-) Po kilku miesiącach podchodzących pod rok łączenia opyerdalańska z nieregularnym chui-wie-czy (czyli niby konkrety jak kettle czy plany Mawashiego, ale mało konsekwentnie, i stąd to określenie) warto by wrócić na jedyną słuszną drogę ścieżki glorii i chwały (i nie, nie wracam do [...]

Z kalisteniki rób drążek i dipy i wymyki, wystarczy Ci. zanim nauczysz się robić trudniejsze figury kalisteniczne minie w ch** czasu a szybciej ten cel osiągniesz - wzmocnienie ciała - podstawowymi ćwiczeniami ze sztangą. Naprawdę, wydaje mi się że chwytasz się każdej możliwości zamiast spojrzeć prawdzie w oczy i robić podstawy. Obciążenie dokup [...]

► Co sądzisz o połączeniach białek w poszczególnych? W których są dobre, a w których bez sensu z punktu widzenia rozwoju masy mięśniowej? ► Co sądzisz o poszczególnych posiłkach? Które OK, które tragiczne? Jakie błędy są najgorsze? Wybacz, ale obecnie nie mam czasu obliczać profilu aminokwasów w ww posiłkach... Poza tym nie mam jeszcze w pełni [...]

[...] teraz Pan Drewniak i Moszner nie udzielaja rad jak wyjsc z takiej zasadzki, tak jak wieszali psy na AT w Magdalence ( dokladie wiedzieli gdzie sie powinien kto ustawic i co robic ). Petelicki ( pseud. cyrkowy mundur ) wiele razy mowil, ze jak sobie polcja nie radzi to niech przyjedzie GROM. To moze teraz zwroci sie on do policji, ktora ma [...]

part 3 Sherdog:Co powoduje, że jesteś taki w****iony? Dlaczego jesteś taki w****iony na ringu? Wald: Wiele trenuję no i Bóg daje mi siłę i odwagę bym mógł przeciwstawic sie wszystkim. Jedna rzecz jaką mam w głowie to to, że ja nigdy nie wybieram sobie przeciwników, jedyne dlaczego walczę, to rywalizacja. Zawszę wierzę, że mogę to zrobić. Gdy [...]

To zależy czy szykujesz sie na jakies zawody, czy trenujesz dla siebie. W pierwszym przypadku trenujesz pod zawody, odpowiednio wcześniej, żeby wytrenować siłę. Jeśli trening wypadnie w okresie lata to nie masz wyjścia. Podobnie jest ze świętami, których w sporcie nie ma - jeśli trening wypada w święta to go się realizuje, a nie przesuwa. W [...]

[...] cwiczenia na ramiona proponuje standardowe FBW skrocone: 1 przysiad 3x (jak mozesz wziasc maly ciezar tylko bo nie masz stojakow na ciezary to mozesz po tych 3 seriech zrobic jeszzce jakies wykroki ze sztangą (http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#9 cwiczenie 9 i 10, wykroki w przod i w tył) na dobicie miesnii, badz robic wykroki przed [...]

Środa/DT Klatka 1.Wyciskanie gilotynowe z przytrzymaniem 30*skos 4x6 7x82.5kg / 7x82.5kg / 7x82.5kg / 6x82.5kg 7x85kg / 4x85kg / 3x85kg / 3x85kg / 3x85kg 2.Wyciskanie hantli 45*skos 4x12 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg 3a.Rozpiętki na bramie 3x15 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg [...]

Czuję że myślisz w ten sposób iż jedynie trening siłowy chciałbyś bezpośrednio przełożyć na walkę,tzn ćwiczyć,ćwiczyć jak największą siłę a potem od razu wejść na ring i załatwiać po kolei przeciwników.Tak się nie da bo trzeba się nauczyć i przećwiczyć pewien elementarz ,zestaw przynajmniej podstawowych technik.Zastosować tą siłę w konkretnych [...]

wiem, wiem już zamawiam strój płetwonurka czytaj kąpielowy;-] nie żebym wątpiła w siłe treningów i diety , ale wole sobie nie robic nadziei, galareta chyba szybko ze mnie nie zlezie:)) chociaż bardzo chciałabym się miło rozczarować:-D sie spamuje ale to przez otwierające się co chwile drzwi , taki stres i to jeszcze do 67 roku jak żyć:))

wróciłam między żywych :-) poniedziałkowy trening:/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fed74de15f4440a1a740ac5f3ee562e6.jpg wtorkowy trening: joga - na tych zajęciach watpie w moja siłe, mam słabe ręce, ale nie poddam się za bardzo mi się to podoba 8-)a to asana króra bardzo chciałabym umieć robić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/643b27393718481fa198c1c1492b1e69.jpg [...]

Glownie zalezy mi na sile tylko nie chce jej robic na wszystkie grupy miesniowe poniewaz nie wyobrazam sobie np 4 czy 2 powtorzen na biceps czy triceps wiec dlatego zdecydowalem sie na polaczenie sily i masy oczywiscie ze wskazaniem na sile

Wojtek u mnie jest tez przej**ane %-) doslownie moglbym spac caly dzien i nic nie robic, dzis wstalem, cardio, zjadlem, do spania, teraz wstalem, zjadłem i zbieram siłe by barki i cardio zrobic %-)

Siłę trza robić jak dżentelmen. Choćby i we fraku. Robisz trening i wychodzisz wprost na bankiet. Zero potu, stękania, domsów i zmęczenia. Czytałeś u Ruska jak to powinno wyglądać? :-) Barierą się nie przejmuj. Cofnij się, odpocznij, a potem po prostu rozpędź się i przyp******. Tylko naucz się techniki. Nie zliczaj kilogramów, serii, powtórzeń, [...]

Jak Ty masz bf 16,5%, to ja mam ponad 30... Ale weź no się chłopie za nogi ;) Nogi od 5 miesięcy masakrycznie katuje, obwód mi urósł z 58 na 64 cm w tym czasie. widać na żywca separacje( to pewnie zasługa bułgarów) ale przez tłuszcz oraz kudły nie widać na płaskich fotkach. poza tym przysiad w serii od 100 do 130 kg przeskok to coś musiało ruszyć. [...]

Panowie jak sens ma projekt na siłę bez MC? lub czym zastąpić dzień z MC w sheiko żeby to miało sens? dzień dowolny potraktować jako "uzupełnieniowy" czy lepiej robić 3x WL i SQ? mile widziane opinie Sheikowców;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-11-29 21:03:34 Mówiono dawniej, że MC to prawie to samo co przysiad (dla mnie przysiad więcej daje).

04-07-2016r. DT trening nr 1 - WOD trening kameralnie bo wysadziło trafostacje i przy świetle dziennym ;-) dobrze że mamy wielkie drzwi i kilka okienek. 3 min skakanka - nowy rekord DU - weszło 9 rep!!!!! będzie dobrze te 20 musi pęknąć pod koniec miesiąca. 1) rozgrzewka run - 1 mila --> bardzo żwawy bieg, w sumie to wyprzedziłem o 200 m osoby [...]

Chłopie! Zbliżasz się do wieku, który upoważnia do udzielania się w tym dziale! Czego się spodziewałeś biorąc się za CF? Prawda jest gorzka! Młodość minęła (trochę szybciej niż innym - tak się zdarza ) i CF już nie dla Ciebie! Przyznaj się do błędu i wróć na właściwą drogę czyli do BB! Giaurnemo, jsdolan, Jawor są zawsze w formie mimo iż mają 20-a [...]

Wczoraj rozpoczęty nowy mikrocykl na siłę. Rozpoczęliśmy zestawy 5-ek. W ramach testu spróbuję przez 5-tki potem 3-ki oraz single robić nie lowbar a high przysiady. wczoraj robiłem 5 i jak miałem na końcu 100-120 kg to gniotło jak poje$@$. Dzisiaj zakwasy w kapturach od tego ale może siła core się wzmocni. coś trzeba eksperymentować bo tak to w [...]

Jestem początkujący, ćwiczę niespełna 3 tygodnie (bez przyrządów i narazie sam brzuch bo nie mogę ramion i pleców, za miesiąc będę mógł i będę robić ramiona, plecy, nogi, brzuch i klatkę. Mam dietę, gruby nie jestem, ale żeby uwydatnić mięśnie trzeba zrzucić troszeczkę. Jak pisałem narazie robię brzuch 2 razy na tydzień po około 30 min,(nie licząc [...]